Lorsque nous étions enfants nous savions créer en pensée des univers qui nous transportaient dans des instants de joie profonde et tendre, nous ouvrant à notre liberté artistique. Avec le temps, et plus précisément en rentrant progressivement dans l'âge adulte , les impératifs du monde professionnel ou social, familial, nous ont peut être amené à mettre de côté cette profonde créativité source de joie de notre enfance. Pourtant ces facultés de l'esprit restent toujours disponibles, attendant d'être réactivées et transcendées.
Notre créativité peut s'exprimer par différents supports, que ce soit la musique, la peinture ou la danse et le chant. Il existe un autre aspect de notre créativité auquel nous pensons rarement, l'esprit lui-même. Puisqu'il est la source de l'expression de l'être, pourquoi ne pas travailler directement avec ce qu'il propose ? Apprendre à se connaître c'est comme nous le disent les sages du monde entier nous ouvrir à une liberté intérieure infinie. La visualisation créatrice est un outil parmi d'autres qui peut nous amener à transformer le contenu même de notre conscience, à créer en notre être même le beau, le bon et le vrai, source de bonheur.
Comment cela fonctionne ?
La méthode en soi n'est pas compliquée, elle consiste principalement à apprendre à visualiser ce que nous souhaitons et s'en inspirer pour accéder à un bien être stable et serein. Pour expliquer plus concrètement le processus, prenons par exemple un rêve : pendant celui-ci il nous est difficile de réaliser qu'il n'est pas la réalité et pourtant notre cerveau l'interprète de la même manière que le réel. Cela signifie que le cerveau , quand il est habitué à cela , ne fait pas la différence entre la visualisation de l'état de rêve et de l'état de veille . L'orient par exemple a développé depuis des millénaires une véritable science de l'esprit afin de pouvoir comprendre ces moindres aspects et devenir créateur de sa vie par cette maîtrise. Nous pouvons nous inspirer de ces recherches ancestrales pour aujourd'hui en adapter la pratique au sein de notre culture occidentale laïque.
L'entraînement de l'esprit à visualiser ce fait graduellement , étape par étape afin d'arriver à comprendre son fonctionnement en l'expérimentant soi-même. Puis par la suite nous pouvons par exemple agir sur les émotions, les pensées perturbatrices et transmuter véritablement leur impact sur notre état d'être. Regardons comment certaines images, certains sons ou mots provoquent en nous des émotions et des pensées stressantes, voire obsédantes. Pourtant ce qui a causé cela n'était en fait qu'une visualisation de notre esprit et de son interprétation en fonction d'un conditionnement propre. Donc, s'il nous est possible par la pratique de connaître les images qui nous stressent et de peu à peu les transformer en image positive , nous pouvons donc créer un sentiment plus élevé en nous-même. Si quand vous êtes angoissé, vous vous allongez tranquillement et arrivez à visualiser un endroit rêvé, des personnes avec lesquelles vous aimez être , eh bien ou alors votre cerveau ne faisant pas la différence (entre une visualisation et une expérience sensorielle), va créer une stimulation en rapport avec la qualité des images que vous lui aurez offertes. La qualité et le réalisme de ces visualisations dépendent bien entendu de votre niveau d'entraînement ou de vos prédispositions à cela.
Les sportifs de haut niveau travaillent aussi la visualisation créatrice afin de se préparer à une compétition. Ils visualisent la scène et créent déjà dans leur esprit la victoire afin de préparer l'esprit à reproduire cela au plus juste lors de la compétition réelle. Pour tous vos projets vous pouvez donc tout à fait vous entraîner à cela et en retirer de grandes joies, sur tous les plans. Souvent, nous abordons des événements en projetant nos propres craintes sur eux, des craintes qui sont souvent irrationnelles. Alors que si nous créons un climat positif en en nous-même à l'abord d'un événement, le calme intérieur qu'il créera en nous suffira, par ses vertus, à l'appréhender de manière lucide et sereine.
La visualisation créatrice peut aussi aider à dépasser un traumatisme passé en revenant dans l'événement progressivement , mais cette fois avec détente et un regard neuf sur celui-ci. Mais surtout la visualisation créatrice peut nous aider à mieux vivre notre présent, à l'embellir par notre créativité. S ouvent les personnes qui pratiquent cette approche ont spontanément des goûts artistiques qui émergent en eux. Le beau appel le beau et la pratique de la beauté éveille certains centres de notre cerveau qui sont dédiés à l'abstraction artistique et au symbolisme.
Les exercices sont infiniment variés et ludiques, tous étant de la plus haute importance pour votre bien être et donc l'amélioration de votre état général de santé. Le stress est souvent la cause de nombreuses maladies psychosomatiques, mais le stress a des sources multiples. Il peut provenir du stress du quotidien, d'un choc psychique, d'une perte d'intérêt à la vie. La perte du sens de la vie est bien souvent la cause de désordre s psychique s dont on ignore trop souvent l'impact sur toute la vie d'un individu . Créer du beau en soi par la visualisation créatrice peut vous permettre de puiser en vous ce potentiel humain latent, qui ne demande qu'à être utilisé. T out est là en vous, il suffit de voir et de vivre.
Les séances de visualisation créatrice durent en moyenne une heure, elles se créent spontanément en fonction de la personne et du ressenti qu'elle émet. Aucune approche ne peut être stéréotypée, car nous sommes tous différents ; voila pourquoi chaque pratique est adaptée aux besoins et objectifs de la personne. Je reste à votre écoute (pour tout autre renseignement.
L'avis de la science :
La visualisation créatrice semble peu à peu être devenue une réalité scientifique grâce à l'étude du cerveau et la compréhension de sa neuro-plasticité. Le cerveau est comme un muscle que l'on peut façonner comme on le souhaite dès que l'on comprend son fonctionnement. Le cerveau ne fait pas de différence entre la "réalité", le rêve, et les suggestions diverses qu'on lui soumet. Combien de rêves nous paraissaient si réalistes en effet que même des sensations physiques s'en ressentaient ?
De nombreuses études ont été réalisées démontrant l'importance de l'imagerie mentale sur l'ensemble psychosomatique. Le docteur Richard Davidson par exemple a démontré dans son ouvrage Affective style, psychopathology and resilience : brain mechanisms and plasticity une expérience réalisée sur certaines femmes entraînées à la visualisation créatrice et la méditation. Les résultats étaient clairs, l'apprentissage de la visualisation leur permettait de tempérer les émotions négatives (liées aux souvenirs traumatiques) et de ne plus s'identifier à elles. Physiologiquement le cortex cérébral associé aux émotions positives peut inhiber les amygdales du système limbique (centre des émotions). Grâce à cette action, les peurs et angoisses sont résorbées, l'hypothalamus ne sécrète plus son flot d'hormone s et le taux de cortisol sanguin reste stable.
Des expériences menées en neurosciences (avec l'aide d'électrodes posées sur des zones précises du crâne) ont démontré que lorsque l'on invitait l'expérimentateur à regarder un objet, certaines zones du cerveau s'illuminaient. Et lorsque l'on demandait à ce même expérimentateur de visualiser ce même objet, les mêmes zones cérébrales s'illuminaient. P reuve en est qu'il nous est possible de façonner notre perception du monde et d'être des artisans conscients aussi bien de notre que de notre bonheur. Nous pourrions faire ici un clin d'oeil à la madeleine de Proust, dont la simple odeur le faisait plonger dans toute l'imagerie de son enfance.
Autre point très intéressant concern ant les études réalisées autour de "l'effet placebo" : une étude réalisée par le Dr Henry Beecher de l'université d'Harward indiquait que chez 35% des patients la douleur était soulagée par la prise d'un comprimé contenant du sucre associé à une injection de sérum physiologique. Avant l'expérience on conditionn ait bien le s patient s au fait que le comprimé qu'ils allaient prendre était d'une très grande efficacité - et le cadre sécurisant, le sérieux de la recherche agissaient de concert sur l'esprit et donc le corps. Le degré d'influence du placebo est proportionnel à la force de la croyance en sa puissance de guérison. Une certaine foi est donc nécessaire pour que le placebo agisse sur l'ensemble du corps et ses effets sont étonnants :
« On note avec intérêt que l'état des personnes traitées par le placebo s'améliore pratiquement toujours (par rapport au groupe témoin, qui ne reçoit aucun traitement). Il arrive que les améliorations dues au placebo soient plus importan te s que celles dues au médicament. Les placebos […] ont des effets physiologiques. Ils peuvent provoquer des réactions immédiates, nausées, éruptions cutanées, diarrhées, évanouissement, douleur et somnolence. Mais il a été également démontré que les placebos pouvaient accélérer la cicatrisation des plaies et le rétablissement après une opération chirurgicale, supprimer la douleur et réduire la fièvre. […] Le placebo n'a pas d'impact physiologique direct sur les nerfs agissant sur les vaisseaux sanguins, mais ses effets curatifs n'en sont pas moins réels, et ceux qui n'ont pas lieu dans l'éprouvette (in vitro) peuvent assurément se produire in vivo – au sein de ce système complexe qu'est le corps humains . »
(Dr. H. Friedman, « les secrets de l'autoguérison » éd. Rocher, 1994 p.155/156)
Tous ceci prouve avec évidence l'influence de l'esprit sur le corps et l'impact du pensée positive et claire sur la santé physique (du penser comme disent les philosophes ou les rose-croix ou d'une pensée, au choix).